Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Mindfulness/Uważność

8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu oparty o Mindfulness/Uważność MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)/Trening Uważności

Kurs Mindfulness

Najbliższa edycja kursu (treningu uważności) zaczyna się w maju.

Kurs będzie prowadzony w dwóch grupach. Każda grupa liczy 8 osób.

Żeby dołączyć do grupy należy zgłosić chęć udziału drogą mailową, na adres kontakt@opire.pl podając swoje imię, nazwisko i numer telefonu. Skontaktujemy się z Państwem w celu umówienia bezpłatnego spotkania informacyjno-kwalifikującego.

Cena kursu: 1300 zł (możliwa płatność w II ratach)

TERMINY

Grupa I

  1. 10/05/2024 (18:00—20:30) (PIĄTEK)

  2. 17/05/2024 (18:00—20:30) (PIĄTEK)

  3. 24/05/2024 (18:00—20:30) (PIĄTEK)

  4. 02/06/2024 (14:00—16:30) (NIEDZIELA)

  5. 07/06/2024 (18:00—20:30) (PIĄTEK)

  6. 14/06/2024 (18:00—20:30) (PIĄTEK)

  7. 22/06/2024 (10:00—16:00) (SOBOTA)(DZIEŃ UWAŻNOŚCI)

  8. 28/06/2024 (18:00—20:30) (PIĄTEK)

  9. 05/07/2024 (18:00—20:30) (PIĄTEK)

Grupa II

  1. 12/05/2024 (17:30—20:00) (NIEDZIELA)

  2. 19/05/2024 (17:30—20:00) (NIEDZIELA)

  3. 26/05/2024 (17:30—20:00) (NIEDZIELA)

  4. 02/06/2024 (17:30—20:00) (NIEDZIELA)

  5. 09/06/2024 (17:30—20:00) (NIEDZIELA)

  6. 16/06/2024 (17:30—20:00) (NIEDZIELA)

  7. 23/06/2024 (10:00—16:00) (NIEDZIELA) (DZIEŃ UWAŻNOŚCI)

  8. 30/06/2024 (17:30—20:00) (NIEDZIELA)

  9. 07/07/2024 (17:30—20:00) (NIEDZIELA)

Jeśli doświadczasz poczucia, że życie przecieka ci przez palce, ciężko Ci się zatrzymać w codziennym pędzie, Twój umysł błądzi pomiędzy przeszłością a przyszłością i chciałbyś/chciałabyś nawiązać lepszy kontakt ze sobą i swoim życiem takim, jakie ono jest, to ten kurs jest dla Ciebie.

CO MOŻESZ ZYSKAĆ DZIĘKI TRENINGOWI UWAŻNOŚCI?

  • lepszy kontakt z własnymi emocjami

  • większą samokontrolę emocjonalną

  • umiejętność doświadczania emocji w sposób konstruktywny

  • lepsze radzenie sobie ze skłonnością niepokoju i zamartwiania się

  • umiejętność rozpoznawania swoich potrzeb 

  • rozwinięcie życzliwego nastawienia do swoich trudności i ograniczeń

  • lepszą koncentrację uwagi 

  • pogłębienie umiejętności radzenia sobie ze stresem

  • umiejętność doświadczania swojego życia tu i teraz, w bieżącej chwili, w przeciwieństwie do tendencji wracania do przeszłości, czy wybiegania w przyszłość 

  • lepsze samopoczucie psychofizyczne

  • ulgę w chronicznym bólu

Udział w kursie mindfulness zakłada:

  • indywidualną konsultację wstępną przed jego rozpoczęciem

  • 8 spotkań grupowych po 2 i pół godziny

  • jedno spotkanie całodzienne (6 i pół godziny)

  • konsultację indywidualną po zakończeniu cyklu zajęć grupowych

Kurs oparty jest o ustandaryzowany program, opracowany w latach 70-tych przez Jona Kabat Zinna (USA) i przebiega w taki sam sposób wszędzie na świecie. 

Opracowany został jako wsparcie dla osób cierpiących z powodu dolegliwości somatycznych i psychicznych, a obecnie wdrażany jest w placówkach zdrowia, firmach, szkołach, przedszkolach etc., jako program rozwijania kompetencji osobistych i forma treningu umysłu. 

Jego dobroczynne oddziaływanie na mózg, system odpornościowy i nerwowy, umiejętności radzenia sobie z emocjami i stresem został potwierdzony licznymi badaniami naukowymi. 

W naszym Ośrodku kurs prowadzi doświadczony, certyfikowany nauczyciel MBSR — Joanna Brdej.