Mindfulness w psychoterapii: Nowoczesne podejście oparte na badaniach

Mindfulness, czyli uważność, to praktyka skupienia na chwili obecnej, która zyskuje coraz większe uznanie w psychoterapii. Badania Polskiego Instytutu Mindfulness potwierdzają skuteczność terapii opartych na uważności w redukcji stresu, lęku i objawów depresyjnych. Programy takie jak MBSR i MBCT przynoszą pozytywne efekty w poprawie zdrowia psychicznego. Integracja technik mindfulness, takich jak medytacja uważności czy ćwiczenia oddechowe, w procesie terapeutycznym wspiera pacjentów w lepszym zrozumieniu siebie i radzeniu sobie z emocjami.